ホットヨガは”真夏のトレーニング”?一度の体験でも美肌効果を実感できる!

ホットヨガのメリットとデメリットとは

ホットヨガや岩盤浴の中で行う岩盤ヨガは常温ヨガと環境が大きく異なります。温度40度前後・湿度55%~60%という高温多湿の空間の中で行うため、もう「真夏のトレーニング」といっても過言ではないでしょう。

 

メリット

♥とにかく汗をかく。
♥汗ダラダラでやり切った達成感のすごさとリフレッシュ感
老廃物が排出され、新陳代謝が高まる
♥継続することで冷え性や冷えからくる生理痛を軽減する
♥常温ヨガと同じようにインナーマッスルや体幹が鍛えられる
♥継続は必要だが、1ヶ月程度でもダイエット効果が期待できる
♥1度のホットヨガ体験でさえも美肌効果を感じられる
♥身体が柔軟になる温度の中で行うため伸びやすく、様々なコリが軽減する

 

デメリット

♠高温多湿の環境ゆえ、暑さに弱い人にとっては本当に暑くて辛い
♠ホットヨガや岩盤ヨガが行える施設へ通う必要がある
♠熱で身体が伸びやすくなっていることから個人の限度を分からず超えてしまい、伸ばしすぎて関節を痛めることがある
♠熱中症や脱水症状へと陥る人もいる→水分補給は充分に
♠終わった後はシャワー必須、したがって着替えやメイク道具やタオルなど荷物が多く、ふらっとホットヨガというわけにはいかない

 

https://www.yogaroom.jp/yogahack/p/4546

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