ズボラさんにおすすめ！毎日のお風呂で痩せ効率をアップさせちゃう方法

汗、ダラッダラ！「333入浴法」

何やら怪しい雰囲気の「333入浴法」。一瞬なんの記号だろう？と思う人もいるかもしれませんが、実はこれネットで「汗がすごい！」「むくみが取れた！」と絶賛されている入浴法なんです。

 

♦やり方

1. お湯を41〜42℃ぐらいに設定し、肩に浸かる程度のお湯をためる
2. 肩までつかり、3分キープ
3. 湯船からあがり、身体や髪を洗うなどして3分間過ごす
4. 再び肩まで３分浸かり、また３分お湯から上がる

…ということを全部で3セット繰り返すだけ。個人的には約3分ほどの音楽を聴きながら過ごすのがベストでした。

 

芯までぽっかぽか！「重炭酸入浴」

重炭酸入浴は、その名のとおり重炭酸の入浴剤を入れたお風呂に入る入浴法。女優さんやモデルさんも重炭酸風呂に浸かると公言している人が多いのお墨付きの方法なので、これは見逃せない！

 

♦やり方

1. 37〜40℃ぐらいのぬるめのお湯をはる
2. 高濃度・重炭酸の入浴剤を入れる
3. 15分間じっくり湯船につかる

ポイントはぬるめのお湯で入浴すること。この重炭酸とやらがどうやらぬるま湯でも体温が上がりやすくなるらしく…。ほどほどの湯加減で汗がダラダラ出せるので、熱いお湯が苦手な人に特におすすめな入浴方法でもあるんです。

 

パンパン足がすっきり！「正座入浴法」

これは私も普段からよくやっている入浴法のひとつ。湯船の中で正座をする「正座入浴法」は特に下半身痩せしたい人にはぴったりかもしれません。

 

♦やり方

1. 40℃のお風呂に15分つかる
2. 湯船に膝をつき、両かかとをくっつけて90秒正座
3. 終わったら姿勢を崩す

早く温まりたい人は41～42℃ぐらいでもOK！どうやら「ふくらはぎを正座で圧迫することにより体温が上がりやすくなる方法」らしく、脚の疲れやむくみにも効果があると言われているみたい。湯船の中でただ正座するだけの簡単さも魅力のひとつですね。